每天運動30分鐘 每週預計150分鐘

動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。

  「每天運動30分鐘,每週累計150分鐘」其實很簡單!。只要累積走路、爬樓梯、作家事等活動,一天很容易累積30分鐘的運動。不搭乘電梯或減少搭乘的樓層,改走樓梯;公車族提早一、兩站下車,走路上、下班;週末假日還可從事休閒活動,如球類、郊遊、健走、騎腳踏車30分鐘、打球、跳舞等。和家人一起養成每日至少30分鐘的規律運動習慣,共同為健康加分!

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