規律運動有助健康 中寮鄉衛生所呼籲：規律運動有助健康，天天動一動，疾病遠離你！

現代人生活忙碌、久坐時間長，身體活動量普遍不足。中寮鄉衛生所提醒民眾，只要每天進行30分鐘的中等強度運動，例如快走、騎腳踏車或做家事，就能有效提升心肺功能、促進代謝、預防慢性疾病。
世界衛生組織建議，成人每週應至少進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。根據國民健康署調查，規律運動可降低罹患高血壓、糖尿病與心血管疾病的風險，對於情緒調節與改善睡眠品質也有顯著效果。
運動不必花大錢，也不一定要上健身房。民眾可選擇在家做伸展操、利用上下班步行、爬樓梯等方式將運動融入日常生活。此外，衛生所也將定期舉辦社區健走與健康講座，邀請鄉親一同動起來。

「健康從每天開始、運動從現在做起！」中寮鄉衛生所呼籲大家培養規律運動的習慣，為自己的健康加分，共同打造活力社區。