規律運動
每天規律運動(身體活動)至少30分鐘；或每次10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。 生活中隨時留意增加身體活動量。例如：
1.上下班途中，搭乘大眾交通工具，爭取步行往返搭乘站的時間
2.上班期間，上午10:30、下午3:30各做15分鐘健康操
3.步行去買午、晚餐；或步行去用餐；或利用午休時間步行去購買水果或日用品
4.上下樓多走樓梯
5.到前一站或下一站倒垃圾
6.幫忙做家事
7.蹓狗
8.步行前往超市、傳統市場、花市
9.邊看電視邊騎固定式腳踏車或跑跑步機
10.假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動
11.減少靜態活動（看電視、打電腦及玩電動）的時間