認識代謝症候群 預防慢性病 認識代謝症候群 預防慢性病📣

以下符合3項（含）以上即為代謝症候群🚨
★高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL
★腰圍過粗：男性腰圍≧90公分（35吋)、女性腰圍≧80公分（31吋）
★空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL
★血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg
★三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL

📣5招避三高，可以預防代謝症候群！
★聰明選健康吃：4低1高，均衡攝取六大類食物
★站起來動30分鐘：減少久坐，每周5次1天至少運動30分鐘
★不吸菸少喝酒：作息正常，不吸菸，及早戒菸，節酒
★壓力去活力來：紓壓放輕鬆，適當發洩情緒
★做檢查早發現：定期預防保健檢查