健康促進

維持健康體位,請跟我們一起動一動 根據108年運動調查顯示,

約有4成國人不運動最主要原因歸咎為「沒有時間」。

更有研究指出,

有高達7到8成體重過重或肥胖者,

因為長輩從小認同「小時候胖不是胖」的概念,

總是擔心小孩營養總是攝取不良。

而拼命的給予孩童過多的熱量。

因此從小就奠定肥胖不可逆的基礎。



為了促進自己跟家人的健康,

除了健康飲食的攝取,

跟著我的餐盤一起進行之外。

還有養成規律的運動,

每次運動30分鐘,

每週規律運動達到150分鐘,

及維持健康的體重也是非常重要的。



國民健康署王英偉署長提供您6招『沒時間運動』小撇步,

讓您就算沒時間運動也可以輕鬆累積運動量:



一、「空瓶加水不設限」:只要2瓶空瓶加水,替代啞鈴,循序漸進增加肌力,隨時隨地都是健康房。

二、「樓梯+電梯」:利用步行走上幾層後再搭電梯,慢慢累積活動量。

三、「簡單家務隨手運動」:隨手運動從洗碗、掃地、洗衣等簡單家務做起,讓生活可以動起來。

四、「午休走走」:午休時間約三五好友、同事或同學去散步,健身之餘也能增加彼此情誼。

五、「動態休閒去踏青」:有空時和親友相約到在戶外踏青取代靜態休閒活動,進行腳踏車或互動型活動,可以聯繫感情、又可讓親友都更健康;或是可以帶心愛寵物一同健走,享受健康活力!

六、「交通途中動一動」:在等大眾運輸時,活動伸展筋骨或把車停遠一點、路走多一點或提早一站下公車後,再走到目的地,也可以有充分的身體活動喔!



為了您與家人們的健康,跟著我們一起動一動吧!

名間鄉衛生所關心您



參考資料:

衛生福利部國民健康署「每日多動15分鐘 多活3年 健康動一動」
最後異動時間:2023-07-20 下午 01:53:10
  • 回上頁