國民健康署建議國人可維持良好規律運動習慣，每天運動30分鐘、每週至少150分鐘的中強度運動。運動不僅可預防心血管疾病、預防特定癌症、降低全因死亡率，更能促進心理健康避免憂鬱及改善認知功能，並強化肌肉骨骼系統增加心肺耐力、肌力和肌耐力。

    依據教育部體育署統計，近3年國人全體男女規律運動比率已漸漸提升，111年全體男性35.4%、全體女性32.4%，112年全體男性37.3%、全體女性30.8%，113年全體男性38.7%、全體女性31.5%。112年規律運動人口比例在各年齡層中除60-64歲外，其餘皆較前年增加，以65-69歲增加最多(增加1.8%)。112年女性規律運動人口比例以65-69歲最高為60.9%，30-39歲規律運動人口比例較低為16.4%；與110年相比在40-44歲(增加2.5%)、50-54歲(增加2.6%)及55-59歲(增加2.3%)規律運動人口比例增加比例較大，顯示中年女性為女性規律運動人口比例的提升的主力。112年男性規律運動人口比例以65-69歲最高為61.2%，40-44歲規律運動人口比例較低為21.2%；與110年相比以18-24歲較前年提升最大(增加5.8%)，其次為65-69歲(增加4.6%)、45-49歲(增加3.0%)、13-17歲(增加2.3%)，顯示年輕及中高齡男性為帶動男性規律運動人口比例的主力。(教育部體育署，2024， 112年運動現況調查成果發表規律運動促健康生活快樂更有感，https://www.sa.gov.tw/News/NewsDetail?Type=3&id=5704&n=92。)

     維持良好的生活及運動習慣不僅可以讓大家的身體越來越健康，也可以預防身體上的疾病以減少醫療支出並降低家庭經濟負擔，讓我們大家朝著健康的生活型態邁進並擁有一個健康的未來。