吸菸不僅影響自身健康，也會危害家人與身邊的人。
戒菸永遠不嫌晚，現在開始，就是最好的時機！

戒菸四步驟

① 下定決心

想想自己為什麼想戒菸：

• 守護自己與家人健康
• 減少咳嗽、喘與疲倦
• 降低癌症及心血管疾病風險
• 節省日常開銷

② 訂定戒菸日

選擇一個適合自己的日期作為「戒菸日」，並提前做好準備：

• 清除香菸、打火機與菸灰缸
• 告知家人朋友，獲得支持
• 避免容易想抽菸的環境

③ 對抗菸癮

當菸癮來時，可利用以下方法轉移注意力：

• 深呼吸
• 多喝水
• 咀嚼無糖口香糖
• 散步或運動
• 與親友聊天

提醒您：
菸癮通常只會持續幾分鐘，撐過去就會慢慢減弱！

④ 尋求專業協助

戒菸有專業團隊陪伴，更容易成功：

• 戒菸門診
• 社區藥局諮詢
• 免費戒菸專線

📞 免費戒菸專線：0800-63-63-63

🌱 戒菸成功，健康加分

戒菸的每一天，都是送給自己與家人最好的禮物。
一起打造健康無菸生活！

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