極端天氣嚴峻！中央氣象署指出，去年台灣和全世界都經歷有史以來最暖的一年，而全球今年第一季也是歷史第二高溫，但台灣在今年冬天（2024年12月至2025年2月）均溫卻是17.9度，創下近11年以來最冷冬季，而今年春季（2025年2月至4月）平均氣溫卻是2011年以來第三冷，從事實數據來看，世界各地都在經歷過去經驗難以理解的天氣變化。

國健署表示，「三高」（高血壓、高血糖及高血脂）與心腦血管疾病息息相關，每當氣溫驟降、天氣濕冷時，血壓也容易因此升高，進而增加急性心肌梗塞、中風風險，提醒年長者以及三高、心血管疾病患者需特別注意保暖，並留意氣溫變化，有服用藥物者需規律服藥，另外若為三高偏高或心腦血管疾病高風險群也應提高警覺，減少寒冬帶來的遺憾。

寒冬護心「3大秘訣」

1.起床時的關鍵步驟： 冷氣團來襲氣溫明顯下滑，戶外低溫與室內外溫差大，記住「慢、熱、起、穿、行」的口訣，避免低溫引發心臟病及中風急性發作。

慢：早晨醒來時，先在床上緩慢活動一下。

熱：伸展四肢或進行簡單熱身。

起：慢慢起身，避免瞬間起床有頭暈的現象。

穿：坐在床邊，添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖。

行：待腳步踏穩且手扶好固定物後再站起來行走

2.出門前的穿搭建議：建議根據天氣變化適時增添衣物，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套，不僅保暖還能保持靈活活動，讓身體更舒適。

3.進門後的回暖方式：從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，特別是對於血管彈性差或心血管疾病患者；洗完澡後，也要注意保暖，避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險。

寒冬護心「3大秘訣」https://www.uho.com.tw/article-65259.html

天冷注意4招保護心、腦　身體水分不足疾病風險增！冬天「補水」也很重要 https://www.healthnews.com.tw/article/64044

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