「防跌三步」守護長者安全

        臺灣正式邁入超高齡社會，長者跌倒問題更顯重要，

不僅導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡。

為有效預防長者跌倒，國民健康署呼籲可透過「長者量六力」LINE官方帳號，

每半年進行一次認知、行動等6大面向功能評估，並透過「防跌三步驟」

及早發現跌倒風險有效預防。

長者防跌三步驟

    長者跌倒的風險與生理、環境和生活習慣密切相關。要有效預防，可以從以下「防跌三步驟」著手：

第一步:充足營養、規律運動

    平時須注意攝取足夠熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師的建議。此外，定期運動，增強肌力的訓練，提升長者日常獨立活動功能，有助於提高跌倒時的自我防衛能力。

第二步: 慢性病管理、定期量測

    依據「國民健康訪問調查」65歲以上長者85%至少有一項慢性疾病，血糖、血壓過高可能造成眩暈不適，身體失去平衡，因此應定期測量並追蹤血壓、血糖及血脂數值變化，以預防併發症發生。

第三步: 用藥安全、自我評估

    就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。同時，透過長者功能評估工具，隨時了解自身健康狀況，及早發現可能的風險。

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