擺脫小肥肉，維持健康動吃動 2025-01-02 公布單位：國姓鄉衛生所
依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽、少糖，並多喝開水。
國民飲食原則：
一、 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。
二、 了解自己的健康體重和熱量需求，適量飲食，以維持體重在正常範圍內。
三、 維持多活動的生活習慣，每週累積至少150分鐘中等費力身體活動，或是75 分鐘的費力身體活動。
四、 三餐應以全穀雜糧為主食。
五、 多蔬食少紅肉，多粗食少精製。