🌸 更年期及骨質疏鬆防治宣導 2026-07-13 公布單位：仁愛鄉衛生所
更年期是人生的自然階段，不必害怕，正確保健最重要！
女性進入更年期後，因荷爾蒙變化，可能出現熱潮紅、盜汗、失眠、情緒起伏及骨質流失等情形，增加骨質疏鬆與骨折風險。

📌 健康保健四要點：
• 🥛 每日攝取足夠鈣質及維生素D。
• ☀️ 適度曬太陽，幫助維生素D生成。
• 🚶‍♀️ 規律從事負重運動，如健走、爬樓梯、肌力訓練。
• 🚭 不吸菸、少飲酒，維持健康體重。

如有更年期不適或骨折風險，請及早就醫，與醫師討論合適的治療及保健方式。

照顧骨骼健康，從現在開始！
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