健康體位，從日常開始 2025-09-04 公布單位：草屯鎮衛生所
維持健康體位不只是追求理想外型，更是守護身體健康的基礎。過重或過輕都可能對身體造成負擔，增加心血管疾病、糖尿病、高血壓與骨關節問題的風險。因此，保持理想體重與適當體脂肪比例，是預防慢性疾病與提升生活品質的關鍵。
規律運動是維持健康體位的重要方法。每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳、慢跑或騎自行車，能有效消耗熱量，增加肌肉量並提升基礎代謝率。搭配肌力訓練，更能增強骨骼與肌肉健康，避免因年齡增長而造成體態鬆弛與代謝下降。
健康飲食則是另一個不可或缺的環節。選擇少油、少鹽、少糖的烹調方式，並多攝取蔬果、全穀類、優質蛋白質與健康脂肪，有助控制熱量攝取並提供足夠營養。規律用餐、避免暴飲暴食與宵夜，也能穩定血糖與控制體重。
透過良好的運動與飲食習慣，不僅能達到理想體位，還能改善睡眠品質、增強免疫力、減少慢性疾病發生率，並提升自信與生活活力。從今天開始，為自己建立健康生活型態，就是對未來最好的投資。