KEEP活力KEEP肌力五告讚　鹿谷衛生所攜手瑞田社區打造健康樂齡新生活 2026-06-30 公布單位：鹿谷鄉衛生所
為促進社區長者健康老化，提升肌力與身體活動能力，鹿谷鄉衛生所日前於鹿谷鄉瑞田社區活動中心辦理「KEEP活力、KEEP肌力五告讚」長者健康促進站課程，透過多元、有趣且符合長者需求的運動設計，帶領長輩在歡樂互動中鍛鍊體能、增進健康，也讓社區活動中心洋溢著滿滿笑聲與活力。
本次課程以「動得開心、練得健康」為主軸，首先由輕鬆活潑的暖身舞蹈揭開序幕，在熟悉的音樂節奏中活動筋骨，喚醒身體活力。接著進行坐姿肌力運動及平衡訓練，透過安全且循序漸進的動作，加強上下肢肌力、核心穩定及平衡能力，協助降低跌倒風險，也讓行走、上下樓梯及日常生活更加輕鬆自在。
課程另一項亮點則是結合在地特色的竹棒有氧運動。鹿谷鄉擁有豐富的竹林資源，課程巧妙運用竹棒作為運動器材，讓長者在揮舞、伸展及律動過程中訓練手眼協調、肩背肌群與心肺耐力，不僅展現竹子多元利用的價值，更讓地方特色融入健康促進，讓長輩直呼「原來竹子還可以這樣運動！」
除了運動課程外，現場也安排團康互動遊戲，透過分組合作、趣味挑戰及彼此鼓勵，不僅提升長者參與感，也促進人際交流與社區凝聚力。許多長輩表示，每次來到健康促進站，不只是運動流汗，更能與鄰里好友相聚聊天，心情變得更開朗，也更期待下一次課程。
本期「KEEP活力、KEEP肌力五告讚」課程圓滿結束後，鹿谷鄉衛生所特別舉辦結業證書頒發儀式，表揚全程積極參與、出席率優良的長輩，肯定大家持續投入健康促進的努力與堅持。當長輩們開心接過結業證書時，臉上洋溢著自信與成就感，現場掌聲與歡笑聲不斷，為課程畫下溫馨的句點。衛生所也期盼藉由公開表揚，鼓勵更多長者養成規律運動習慣，將健康促進融入日常生活，持續保持「活到老、動到老、健康到老」的樂齡精神。

健康小提醒：
根據衛生福利部國民健康署建議，65歲以上長者每週應累積至少150分鐘中等強度身體活動，並每週至少進行2次肌力訓練，同時搭配均衡飲食、充足蛋白質攝取及每日足量飲水，有助維持肌力、預防肌少症及降低跌倒風險。民眾若想了解更多健康促進及長者保健資訊，可至衛生福利部國民健康署網站查詢。