「最近常突然發熱、睡不好，肚子也變大。」52歲住在竹山的王阿姊，原以為只是年紀大代謝差，直到做完免費成人健檢，才驚覺是更年期報到。
每年10月18日是「世界更年期關懷日」。2026年國際主題特別定為「中年女性慢性疼痛」（Chronic Pain in Midlife），國際更年期醫學會（IMS）呼籲各界，應正視中年女性常被忽視的慢性疼痛，提供具性別敏感度、個別化且跨領域的照護。

2026年衛生福利部國民健康署也結合10月20日「世界骨質疏鬆日」進行在地倡議。國健署提醒，更年期女性因荷爾蒙減少，不僅可能出現熱潮紅、失眠、情緒波動、三高與肥胖問題，骨質更會加速流失。女性應正視身體慢性疼痛，並透過規律運動與均衡飲食及早「存骨本」，降低骨質疏鬆風險。

日常落實「健康F4」
南投縣衛生局推廣「健康F4」，呼籲女性從日常生活照顧自己：

• Food (吃得均衡)：少油鹽糖，多吃蔬果與高鈣食物（如乳製品、小魚乾），善用南投在地農特產。
• Fitness (每天動一動)：依體力健走、做健康操或家事。多做快走、深蹲等負重運動，能維持肌力骨骼健康。
• Feeling (放鬆心情)：出現不適或疼痛時別隱忍，可透過聽音樂、泡腳或微笑來放鬆身心。
• Friend (找朋友聊聊)：多參加社區活動，與姊妹淘談心互動，抒解心理壓力。

定期篩檢築起三大防線
南投縣衛生局陳南松局長強調，女性更要懂得關愛自己，除了日常保健，務必善用南投縣政府提供的免費篩檢防線：

• 骨鬆篩檢：定期檢測骨質密度，及早補鈣預防骨折。
• 子宮頸抹片檢查：30歲以上每年1次、25-29歲每3年至少1次免費檢查，有效降低子宮頸癌發生率。
• 乳房X光攝影檢查：40至74歲女性，每2年可享1次免費篩檢。

陳局長提醒，40至64歲民眾每3年享有1次免費成人預防保健服務。符合資格者可攜帶健保卡，至衛生所或合約醫療院所，一站做好健檢與各項癌症、骨鬆篩檢，健康自在地迎接人生新階段。